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老人預防駝背的方法
老年人駝背絕大部分並非疾病所致，而是一種衰老的表現。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，均可選用下列方法改善。
1、抓椅背挺胸
坐在靠背椅上，雙手向後抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10~15分鐘，每日做3~4次。
2、雙手持棒
坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。
3、仰臥床上
在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的墊子，全身放鬆，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩後張，保持該姿勢5分鐘以上，每日做2~3次；也可在睡覺時嘗試睡硬床，不用枕頭，每次10~20分鐘。
4、多食含鈣量高的菜餚補充鈣質
如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。
5、多睡硬板床
應該養成睡硬板床的習慣，在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力於硬板床上，假如想要側身換個姿勢睡的話，也不要讓背彎曲，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
6、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起"駝背"。老人出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止"駝背"。
7、貼牆站立
兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次，每次10分鐘左右。
8、進行一些有意識的防駝背鍛煉
可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左
右，每天做3次。老人使用雙槓鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙槓中的一個槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每
天可做三四次。
2017年02月04日 17:33
記者宋原彰／綜合報導
《大學生了沒》前班底唐葳因為甜美外型，是人氣相當火紅的網拍模特兒，去年3月甜蜜嫁作人妻，和老公常在臉書上分享婚後生活。她4日就在臉書上分享夫妻倆又發生一則「蠢事」，大喊：「我現在該怎麼辦啦？」
提高 免疫 力 保健 品▲唐葳訂購北海道真空包裝鮭魚，打開竟然是完整的「一隻魚」。（圖／翻攝自唐葳臉書）
原來，唐葳和老公先前到北海道旅遊，訂購了當地的真空包裝鮭魚，「想說去北海道一定要買當地的海產回來」，漁貨還能貼心地直送到機場，於是馬上下訂後，開開心心地帶著整個保麗龍盒回台灣，結果一打開，裡頭竟然是完完整整的一整隻大鮭魚，「我們都傻眼了！」
▲▼唐葳訂購北海道真空包裝鮭魚，打開竟然是完整的「一隻魚」。（圖／翻攝自唐葳臉書）
唐葳原本認為所謂的真空包裝，是指鮭魚切片後，整塊魚肉做包裝，結果殊不知是「整隻魚」原封不動包裝，而且魚身還超級大，甚至比她養的狗「豆雞」還大，重達3公斤，讓她大喊：「笑死我了啦，我們根本不會處理，我現在該怎麼辦啦？」並稱自己和老公是「蠢蛋夫妻」。許多粉絲看到他們的逗趣行徑，紛紛留言表示，「乍看以為是抱枕」、「只能拿去市場請魚販幫忙了」、「這可以做一魚三吃了」。
▲唐葳臉書發文表示發生的蠢事。（圖／翻攝自唐葳臉書）
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